I LCHF-flödet hittar du artiklar, recept, vintips och frågor/svar.
39 inlägg av typen Artiklar
Lchf-kost
Jag har fått en del frågor om vilka kolhydrater som man bör äta när man äter enligt LCHF. Det som gör LCHF enkelt att följa är att man primärt kollar på mängden kolhydrater man skall äta per dag. Men här kommer en gi-tabell som visar hur snabbt kolhydraterna i ett livsmedel omvandlas till blodsocker. ...
21 apr 22:18 2018 24 okt 20:14 2020 6
Grönsaker är mycket nyttiga och en viktig del av LCHF-kosten. Hur mycket grönsaker skall man då äta och vilka är de bästa valen?...
28 okt 18:02 2017 28 jul 23:31 2020 2
Här kommer en lista över LCHF matkassar som man kan beställa online....
21 jul 20:22 2018 0
Jag hittade en spellista med 39 LCHF recept, så här kommer den. Jag har dock inte validerat mängden kolhydrater. Eftersom jag är en elefant i en porslinbutik i köket, så gillade jag verkligen att få tydlig instruktioner....
07 jul 20:02 2018 17 jul 22:04 2018 1
Nu kan du enklare hitta mängden kolhydrater för alkohol och godis i kolhydrattabellen....
06 apr 21:17 2018 0
Bär är fulla av antioxidanter och innehåller generellt mindre kolhydrater / socker än frukt. Men hur mycket bär kan man då äta och vilka är de bästa valen?...
28 okt 16:34 2017 0
Frukt är mycket gott och innehåller dessutom fibrer samt en del vitaminer. Men de flesta frukter innehåller en hel del kolhydrater / socker. Hur mycket frukt kan man då äta och vilka är de bästa valen?...
28 okt 15:17 2017 0
Om man följer LCHF kost bör man helt avstå från potatis. Det har egentligen ingen betydelse om den är rå, stekt eller kokt, den kommer ändå att innehålla stora mängder kolhydrater. Vad man kanske inte tänker på är...
28 okt 12:21 2017 0
Ja, det går bra att äta surkål på burk. Man skall dock vara lite försiktig med...
28 okt 12:17 2017 0
Roligt och höra att det känns bra med din nya kost. Jag tycker att man skall hålla sig till så naturliga produkter som möjligt när man äter fett. Exempelvis kan man använda smör istället för ...
28 okt 12:10 2017 0
Nej då, man måste inte alls äta mellanmål om man följer LCHF- kost. Tvärtom så är tanken med kosten att man skall kunna ta bort de extra mellanmålen som så många äter. Fettrik mat ger en...
28 okt 12:05 2017 0
Det går alldeles utmärkt att använda vinäger och olivolja till LCHF- kosten. Grunden för framställning av vinäger är vanlig alkohol (etanol) som oxiderar till ättiksyra. Vinägern kan framställas på lite olika sätt ...
28 okt 11:52 2017 0
Om man följer LCHF- kost så bör man hålla sig borta från honung. Honung är till största delen...
28 okt 11:48 2017 0
Det brukar inte alls vara några problem att följa en vegetarisk LCHF- kost. Ibland kan det till och med vara en fördel eftersom ...
28 okt 11:46 2017 0
Tanken med att äta de stora mängderna fett inom LCHF- kosten är att det skall leda till en ökad och mer utdragen mättnadskänsla...
28 okt 11:41 2017 0
Potatis innehåller stora mängder stärkelse, dvs glukosmolekyler som är sammanbundna till kedjor. När stärkelsen kommer ner i tarmen bryts den ner ...
28 okt 11:28 2017 0
Om du har tänkt dig att följa LCHF så blir det fel att äta enligt det här mönstret. Du hinner helt enkelt inte tömma dina kolhydratreserver i kroppen ...
28 okt 11:24 2017 0
Ja, självklart kan man åka Vasaloppet även om man följer LCHF- kost! Jag vet till och med om några personer som åkte loppet nu i år...
28 okt 11:18 2017 0
Kan bara kort säga att jag tycker du gör helt rätt i att gå över från pulverdiet till LCHF- kost....
28 okt 11:14 2017 0
Jag har lagt till ett nytt verktyg där du kan räkna ut antalet kalorier du förbränner per dag.
När jag började med LCHF för typ 10 år sedan var det svårt att hitta spännande och goda lchf-recept. I dag finns det hur många recept som helst. I denna artikel listar jag några bra källor till goda LCHF-recept.
Studien omfattar 135 000 människor från 18 olika länder och har pågått under flera år. Förespråkare för LCHF och andra dieter med lågt kolhydratintag menar att studien bevisar att det är farligt att äta för mycket kolhydrater
Att äta enligt LCHF innebär att man minskar mängden kolhydrater och äter mer proteiner och fett. Men hur mycket kolhydrater ska man då äta?
Okänd
Introduktion till lchf kost och vad är de bakomliggande tankarna bakom LCHF.
Hur gör jag då för att bygga upp en LCHF kost? Vad får kan jag äta och vad bör jag hålla mig ifrån? Enligt dagens måltidsstandard så får vi mellan 40- 60% av vårt dagliga energiintag från kolhydrater. Drygt 30% av energin kommer från intaget fett och resterande energi får vi från proteiner. I en LCHF kost vill man vända upp och ner på dessa siffror.