LCHF-flöde

I LCHF-flödet hittar du artiklar, recept och kan ställa frågor runt LCHF-kost, självklart kan du själv också bidra med egna recept eller tankegångar.

 

39 inlägg av typen Artiklar

LCHF matkasse

Här kommer en lista över LCHF matkassar som man kan beställa online....
Läs mer och svara (0 )

39 LCHF recept på video
  • Lchf-kost
  • 2018-07-07 20:02
  • 2018-07-17 22:04
  • Artikel  

Jag hittade en spellista med 39 LCHF recept, så här kommer den. Jag har dock inte validerat mängden kolhydrater. Eftersom jag är en elefant i en porslinbutik i köket, så gillade jag verkligen att få tydlig instruktioner....
Läs mer och svara (1 )

GI-tabell
  • Lchf-kost
  • 2018-04-21 22:18
  • 2018-05-19 20:48
  • Artikel  

Jag har fått en del frågor om vilka kolhydrater som man bör äta när man äter enligt LCHF. Det som gör LCHF enkelt att följa är att man primärt kollar på mängden kolhydrater man skall äta per dag. Men här kommer en gi-tabell som visar hur snabbt kolhydraterna i ett livsmedel omvandlas till blodsocker. ...
Läs mer och svara (4 )

Enklare att hitta i tabellen över kolhydrater

Nu kan du enklare hitta mängden kolhydrater för alkohol och godis i kolhydrattabellen....
Läs mer och svara (0 )

LCHF och grönsaker - bra val

Grönsaker är mycket nyttiga och en viktig del av LCHF-kosten. Hur mycket grönsaker skall man då äta och vilka är de bästa valen?...
Läs mer och svara (0 )

LCHF och bär - bra val

Bär är fulla av antioxidanter och innehåller generellt mindre kolhydrater / socker än frukt. Men hur mycket bär kan man då äta och vilka är de bästa valen?...
Läs mer och svara (0 )

LCHF och frukter - bra val

Frukt är mycket gott och innehåller dessutom fibrer samt en del vitaminer. Men de flesta frukter innehåller en hel del kolhydrater / socker. Hur mycket frukt kan man då äta och vilka är de bästa valen?...
Läs mer och svara (0 )

Kan man äta uppstekt potatis eller om den är uppvärmd på något annat sätt? (Fråga från gamla webbplatsen)

Om man följer LCHF kost bör man helt avstå från potatis. Det har egentligen ingen betydelse om den är rå, stekt eller kokt, den kommer ändå att innehålla stora mängder kolhydrater. Vad man kanske inte tänker på är...
Läs mer och svara (0 )

Jag undrar om man kan äta surkål på burk eller innehåller det för mycket kolhydrater? (Fråga från gamla webbplatsen)

Ja, det går bra att äta surkål på burk. Man skall dock vara lite försiktig med...
Läs mer och svara (0 )

Har precis kommit igång med LCHF -kosten och det känns bra.Frukosten är lättaste måltiden att äta. Min fråga är: vad för fett ska man äta,min tanke är att äta mer gram fett än protein,fast det känns svårt att göra det. (Fråga från gamla webbplatsen)

Roligt och höra att det känns bra med din nya kost. Jag tycker att man skall hålla sig till så naturliga produkter som möjligt när man äter fett. Exempelvis kan man använda smör istället för ...
Läs mer och svara (0 )

Måste jag äta mellanmål och måste jag räkna protein o fett för att gå ner i vikt med LCHF? (Fråga från gamla webbplatsen)

Nej då, man måste inte alls äta mellanmål om man följer LCHF- kost. Tvärtom så är tanken med kosten att man skall kunna ta bort de extra mellanmålen som så många äter. Fettrik mat ger en...
Läs mer och svara (0 )

Jag undrar om hur det är med vinäger, kan man använda detta? Jag gör ofta grönsaksinläggningar med olivolja, vinäger och kryddor av olika slag. (Fråga från gamla webbplatsen)

Det går alldeles utmärkt att använda vinäger och olivolja till LCHF- kosten. Grunden för framställning av vinäger är vanlig alkohol (etanol) som oxiderar till ättiksyra. Vinägern kan framställas på lite olika sätt ...
Läs mer och svara (0 )

Hej. Får man använda honung? (Fråga från gamla webbplatsen)

Om man följer LCHF- kost så bör man hålla sig borta från honung. Honung är till största delen...
Läs mer och svara (0 )

jag är vegetarian och undrar vad du har för tips till mej om jag väljer att följa LCHF metoden. allt mitt protein innehåller så mycket kolhydrater - som bönor, linser. (Fråga från gamla webbplatsen)

Det brukar inte alls vara några problem att följa en vegetarisk LCHF- kost. Ibland kan det till och med vara en fördel eftersom ...
Läs mer och svara (0 )

Hej Jag undrar över den stora mängden extra fett som rekomenderas, är det bara för mättnadskänslan eller har det någon annan effekt. Har ätit Lchf STRIKT i 3 veckor utan resultat och funderar på att minska på fettet. (Fråga från gamla webbplatsen)

Tanken med att äta de stora mängderna fett inom LCHF- kosten är att det skall leda till en ökad och mer utdragen mättnadskänsla...
Läs mer och svara (0 )

Jag har anammat LCHF dieten.Dock vill jag någon gång smaka på en enstaka potatis, speciellt när jag får gäster. Det är någon som sagt till mig att stäkelsen minskar krafigt om man kokar potaisen och sedan låter den ligga i kylskåpet och sedan värmer upp den. En annan person säger att om man skall skala potaisen någon dag innan och låta den stå i vatten sjunker stärkelsen Stämmer något av detta?(Fråga från gamla webbplatsen)

Potatis innehåller stora mängder stärkelse, dvs glukosmolekyler som är sammanbundna till kedjor. När stärkelsen kommer ner i tarmen bryts den ner ...
Läs mer och svara (0 )

Om det är så att jag äter enligt LCHF till frukost och lunch och sen på kvällen, alltså flera timmar efter att jag ätit den feta maten stoppar i mig sötsaker som godis eller frukt eller bara rent mörkt choklad spjälkas då den feta maten och hela dagen är tillintetgjord? Kort sagt hur många timmar behövs emellan fet kost och sötsak för att kunna göra "snedsteg"? (Fråga från gamla webbplatsen)

Om du har tänkt dig att följa LCHF så blir det fel att äta enligt det här mönstret. Du hinner helt enkelt inte tömma dina kolhydratreserver i kroppen ...
Läs mer och svara (0 )

Klarar man av t.ex. ett Vasalopp när man går på LCHF-kost? (Fråga från gamla webbplatsen)

Ja, självklart kan man åka Vasaloppet även om man följer LCHF- kost! Jag vet till och med om några personer som åkte loppet nu i år...
Läs mer och svara (0 )

Jag går just nu på pulverdiet, sedan tänkte jag gå över till Lchf. Min fråga, jag är fransyska och mycket glad i bröd, så min fråga, om jag unnar mig bröd en dag i veckan, stör jag hela processen då? Likaså om jag typ äter lite lördagsgodis men inget socker för övrigt? (Fråga från gamla webbplatsen)

Kan bara kort säga att jag tycker du gör helt rätt i att gå över från pulverdiet till LCHF- kost....
Läs mer och svara (0 )

Artikel  Nytt verktyg - Räkna ut ditt kaloribehov

Jag har lagt till ett nytt verktyg där du kan räkna ut antalet kalorier du förbränner per dag.
Läs mer

Artikel  LCHF - recept

När jag började med LCHF för typ 10 år sedan var det svårt att hitta spännande och goda lchf-recept. I dag finns det hur många recept som helst. I denna artikel listar jag några bra källor till goda LCHF-recept.
Läs mer

Artikel  PURE-studien - bekräftar att det är nyttigt med ett lågt intag av kolhydrater?

Studien omfattar 135 000 människor från 18 olika länder och har pågått under flera år. Förespråkare för LCHF och andra dieter med lågt kolhydratintag menar att studien bevisar att det är farligt att äta för mycket kolhydrater
Läs mer

Artikel  LCHF - mängden kolhydrater per dag

Att äta enligt LCHF innebär att man minskar mängden kolhydrater och äter mer proteiner och fett. Men hur mycket kolhydrater ska man då äta?
Läs mer

Artikel  Introduktion till LCHF-kost
  • Okänd
  • 2017-07-27 17:36

Introduktion till lchf kost och vad är de bakomliggande tankarna bakom LCHF.
Läs mer

Artikel  Hur man bygger upp en LCHF-kost
  • Okänd
  • 2017-07-26 17:49

Hur gör jag då för att bygga upp en LCHF kost? Vad får kan jag äta och vad bör jag hålla mig ifrån? Enligt dagens måltidsstandard så får vi mellan 40- 60% av vårt dagliga energiintag från kolhydrater. Drygt 30% av energin kommer från intaget fett och resterande energi får vi från proteiner. I en LCHF kost vill man vända upp och ner på dessa siffror.
Läs mer

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.