Nytt verktyg - Räkna ut ditt kaloribehov

Jag har lagt till ett nytt verktyg där du kan räkna ut ditt kaloribehov per dag. Inom "LCHF-kretsen" kan det ibland vara fult att prata om kalorier, men jag menar att en LCHF-diet gör att man inte längre har behov av att äta dåliga-kolhydrater som innehåller mycket kalorier.

Men personligen var det en drivkraft för mig att förstå hur många kalorier jag behövde avstå från per dag för att gå ner ett visst antal kilo i vekan. Ett kilo motsvarar 1 000 kalorier d v s om du på en vecka vill gå ner ett kilo så behöver du äta 7 00 kalorier mindre än du förbränner. En vanlig rekommendation är att man inte bör gå ner mer än c:a 1/2 kg per vecka. Men min erfarenhet är att det kan gå bra mycket snabbare än så om man följer LCHF-dieten.

Verktyget bygger på formeln - Harris–Benedict equation - som är ett vedertaget sätt att beräkna en persons kaloribehov.

Till verktyget - räkna ut ditt kaloribehov per dag