Räkna ut ditt kaloribehov

Här kan du räkna ut ditt kaloribehov per dag. Både ditt basala kaloribehov vid vila samt hur mycket kalorier du gör av med baserat på hur mycket du rör på dig.

Litet tips: 1 000 kalorier (kcal) motsvarar 1 kg, så för att t ex gå ner 0,5 kg per vecka så behöver du äta 500 kalorier mindre än du förbränner. En vanlig rekommendation är just att max gå ner 0,5 kg / vecka.

Vi använder här ekvationen "The Harris–Benedict equations revised by Mifflin and St Jeor in 1990" för att beräkna det dagliga kaloribehov. Du kan läsa mer om "Harris–Benedict equations" på Wikipedia.

O b s tänk på att det kan finnas relativt stora individuella skillnader med avseende på kaloribehovet.

---

---