vega

Hur snabbt går man ner i vikt med LCHF?

Jag undrar hur mycket man kan gå ner i vikt per vecka om man följer en strikt lchfdiet.

19 apr 20:28 2018

Lchf-kost

Hur snabbt man går ner i vikt beror på en rad faktorer. Men grunden är att 7 000 kalorier motsvarar 1 kg d v s äter man 1 000 kalorier mindre per dag än man behöver så går man ner 1 kg / vecka. En normalperson förbrukar runt 2 000 till 2 500 kalorier per dag.

En vanlig rekommendation är dock att man inte bör gå ner mer än 0,5 kg per vecka.

Personligen gick jag ner betydligt mer än 0,5 kg per vecka när jag började äta enligt LCHF-dieten. Men då var jag också oerhört överviktig. För min del var knepet att sluta räkna kalorier och istället fokusera på att äta kost som INTE ger upphov till "hunger känsla" d v s undvika att äta för mycket av dåliga kolhydrater,

19 apr 22:25 2018