Torsk filé kokt

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0 g

Proteiner

23.34 g

Fett

0.64 g

Kcal

100

KJ

420

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Torsk filé kokt)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

Inga kolhydrater

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

Inga kolhydrater

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

Inga kolhydrater

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 0 µg - -
Folat 15.3 µg 200 µg 7.65%
Niacinekvivalenter 7.06 mg - -
Retinol 3 µg - -
Vitamin A 3 µg 800 µg 0.38%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.05 mg 1,1 mg 4.55%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg 1,4 mg 2.86%
Vitamin B3 (niacin) 2.77 mg 16 mg 17.31%
Vitamin B6 0.13 mg 1.4 mg 9.29%
Vitamin B12 1.18 µg 2.5 µg 47.2%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 1.89 µg 5 µg 37.80%
Vitamin E 0.86 µg 12 µg 7.17%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 279 mg 700 mg 39.86%
Jod 2709 µg 150 µg 18060.0%
Järn 0.16 mg 14 mg 1.14%
Kalcium 16.6 mg 800 mg 2.08%
Kalium 387 mg 2000 mg 19.35%
Koppar 5 mg 1 mg 500%
Magnesium 34.9 mg 375 mg 9.31%
Natrium 392.5 mg - -
Selen 35.03 µg 55 µg 63.69%
Zink 0.77 mg 10 mg 7.70%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.1 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.08 g
Stearinsyra C18:0 0.01 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.06 g
Palmitoljesyra C16:1 0.01 g
Oljesyra C18:1 0.05 g
Summa fleromättade fettsyror 0.27 g
Linolsyra C18:2 0.01 g
Linolensyra C18:3 0 g
Arakidonsyra C20:4 0.01 g
EPA (C20:5) 0.04 g
DPA (C22:5) 0.01 g
DHA (C22:6) 0.19 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.21 g
Avfall t ex skal 43.6 %
Fibrer 0 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 62.1 mg
Salt 0.98 g
Vatten 74.83 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.