Spenatstuvning

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

2.24 g

Proteiner

2.58 g

Fett

4.03 g

Kcal

58

KJ

244

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Spenatstuvning)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

14.93%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

6.40%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

2.99%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 2379 µg - -
Folat 48.5 µg 200 µg 24.25%
Niacinekvivalenter 0.72 mg - -
Retinol 30.6 µg - -
Vitamin A 229.8 µg 800 µg 28.72%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.03 mg 1,1 mg 2.73%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg 1,4 mg 6.43%
Vitamin B3 (niacin) 0.25 mg 16 mg 1.56%
Vitamin B6 0.07 mg 1.4 mg 5%
Vitamin B12 0.1 µg 2.5 µg 4%
Vitamin C 5.4 mg 80 mg 6.75%
Vitamin D 0.11 µg 5 µg 2.20%
Vitamin E 1.05 µg 12 µg 8.75%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 46.5 mg 700 mg 6.64%
Jod 108 µg 150 µg 720.0%
Järn 0.7 mg 14 mg 5.00%
Kalcium 119 mg 800 mg 14.88%
Kalium 160.1 mg 2000 mg 8.00%
Koppar 1 mg 1 mg 100%
Magnesium 28.3 mg 375 mg 7.55%
Natrium 77.8 mg - -
Selen 0.34 µg 55 µg 0.62%
Zink 0.72 mg 10 mg 7.20%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 2.32 g
Fettsyra 4:0-10:0 0.26 g
Laurinsyra C12:0 0.11 g
Myristinsyra C14:0 0.37 g
Palmitinsyra C16:0 1.15 g
Stearinsyra C18:0 0.36 g
Arakidinsyra C20:0 0.01 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.91 g
Palmitoljesyra C16:1 0.08 g
Oljesyra C18:1 0.79 g
Summa fleromättade fettsyror 0.35 g
Linolsyra C18:2 0.1 g
Linolensyra C18:3 0.2 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.24 g
Disackarider 1.08 g
Sackaros 0.25 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 0.98 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 1.67 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 10.35 mg
Salt 0.2 g
Vatten 88.5 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.