Spenat fryst

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0.5 g

Proteiner

2.25 g

Fett

0.57 g

Kcal

20

KJ

84

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Spenat fryst)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

3.33%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

1.43%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

0.67%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 2900 µg - -
Folat 95.1 µg 200 µg 47.55%
Niacinekvivalenter 0.6 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 242.9 µg 800 µg 30.36%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.04 mg 1,1 mg 3.64%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg 1,4 mg 7.14%
Vitamin B3 (niacin) 0.23 mg 16 mg 1.44%
Vitamin B6 0.1 mg 1.4 mg 7.14%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 11.9 mg 80 mg 14.88%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 1.18 µg 12 µg 9.83%
Vitamin K 260 µg 75 µg 346.67%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 33 mg 700 mg 4.71%
Jod 2 µg 150 µg 13.33%
Järn 0.83 mg 14 mg 5.93%
Kalcium 120 mg 800 mg 15.00%
Kalium 230 mg 2000 mg 11.50%
Koppar 12 mg 1 mg 1200%
Magnesium 32 mg 375 mg 8.53%
Natrium 18 mg - -
Selen 0 µg 55 µg 0%
Zink 0.77 mg 10 mg 7.70%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.06 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.05 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.03 g
Palmitoljesyra C16:1 0.01 g
Oljesyra C18:1 0.02 g
Summa fleromättade fettsyror 0.31 g
Linolsyra C18:2 0.05 g
Linolensyra C18:3 0.22 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.3 g
Disackarider 0.3 g
Sackaros 0.3 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 0.86 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 2.02 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.05 g
Vatten 93.8 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.