Spenat fräst

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0.63 g

Proteiner

2.81 g

Fett

1 g

Kcal

28

KJ

116

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Spenat fräst)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

4.20%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

1.80%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

0.84%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 3626 µg - -
Folat 83.2 µg 200 µg 41.60%
Niacinekvivalenter 0.75 mg - -
Retinol 0.8 µg - -
Vitamin A 304.5 µg 800 µg 38.06%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.05 mg 1,1 mg 4.55%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg 1,4 mg 8.57%
Vitamin B3 (niacin) 0.29 mg 16 mg 1.81%
Vitamin B6 0.11 mg 1.4 mg 7.86%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 8.9 mg 80 mg 11.12%
Vitamin D 0.01 µg 5 µg 0.20%
Vitamin E 1.55 µg 12 µg 12.92%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 42.4 mg 700 mg 6.06%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 1.05 mg 14 mg 7.50%
Kalcium 152.5 mg 800 mg 19.06%
Kalium 288.1 mg 2000 mg 14.40%
Koppar 0 mg 1 mg 0%
Magnesium 40.5 mg 375 mg 10.80%
Natrium 673.1 mg - -
Selen 0 µg 55 µg 0%
Zink 0.97 mg 10 mg 9.70%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.1 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.08 g
Stearinsyra C18:0 0.01 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.2 g
Palmitoljesyra C16:1 0.01 g
Oljesyra C18:1 0.19 g
Summa fleromättade fettsyror 0.47 g
Linolsyra C18:2 0.12 g
Linolensyra C18:3 0.3 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.38 g
Disackarider 0.38 g
Sackaros 0.38 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.71 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 2.53 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 1.69 g
Vatten 90.33 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.