Annons
Bygg din onlinekurs steg för steg

Med hjälp av handledning och digitalt stöd skapar du steg för steg din egen, säljbara, onlinekurs på egen lärplattform.
Gratis informationsmöte online

Sardiner i olja konserv

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0 g

Proteiner

24 g

Fett

21.1 g

Kcal

284

KJ

1189

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Sardiner i olja konserv)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

Inga kolhydrater

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

Inga kolhydrater

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

Inga kolhydrater

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 16 µg - -
Folat 16 µg 200 µg 8.00%
Niacinekvivalenter 11.1 mg - -
Retinol 113 µg - -
Vitamin A 114.3 µg 800 µg 14.29%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.12 mg 1,1 mg 10.91%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.39 mg 1,4 mg 27.86%
Vitamin B3 (niacin) 6.7 mg 16 mg 41.88%
Vitamin B6 0.18 mg 1.4 mg 12.86%
Vitamin B12 11.5 µg 2.5 µg 460%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 15 µg 5 µg 300%
Vitamin E 1.7 µg 12 µg 14.17%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 300 mg 700 mg 42.86%
Jod 25 µg 150 µg 166.67%
Järn 2.8 mg 14 mg 20.0%
Kalcium 191 mg 800 mg 23.88%
Kalium 560 mg 2000 mg 28.00%
Koppar 47 mg 1 mg 4700%
Magnesium 39 mg 375 mg 10.40%
Natrium 510 mg - -
Selen 35 µg 55 µg 63.64%
Zink 2 mg 10 mg 20.0%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 4.6 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0.02 g
Myristinsyra C14:0 0.64 g
Palmitinsyra C16:0 2.99 g
Stearinsyra C18:0 0.7 g
Arakidinsyra C20:0 0.08 g
Summa enkelomättade fettsyror 4.5 g
Palmitoljesyra C16:1 0.72 g
Oljesyra C18:1 3.33 g
Summa fleromättade fettsyror 10.9 g
Linolsyra C18:2 5.83 g
Linolensyra C18:3 0.9 g
Arakidonsyra C20:4 0.1 g
EPA (C20:5) 1.4 g
DPA (C22:5) 0.16 g
DHA (C22:6) 1.48 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.9 g
Avfall t ex skal 13 %
Fibrer 0 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 80 mg
Salt 1.28 g
Vatten 53 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.