Annons
Bygg din onlinekurs steg för steg

Med hjälp av handledning och digitalt stöd skapar du steg för steg din egen, säljbara, onlinekurs på egen lärplattform.
Gratis informationsmöte online

Makrill kokt

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0 g

Proteiner

19.57 g

Fett

28.78 g

Kcal

343

KJ

1437

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Makrill kokt)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

Inga kolhydrater

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

Inga kolhydrater

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

Inga kolhydrater

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 0 µg - -
Folat 0 µg 200 µg 0%
Niacinekvivalenter 13.12 mg - -
Retinol 17.3 µg - -
Vitamin A 17.3 µg 800 µg 2.16%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.09 mg 1,1 mg 8.18%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.23 mg 1,4 mg 16.43%
Vitamin B3 (niacin) 9.55 mg 16 mg 59.69%
Vitamin B6 0.49 mg 1.4 mg 35%
Vitamin B12 5.54 µg 2.5 µg 221.6%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 4.97 µg 5 µg 99.40%
Vitamin E 0.48 µg 12 µg 4.00%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 223.8 mg 700 mg 31.97%
Jod 1084 µg 150 µg 7226.67%
Järn 0.93 mg 14 mg 6.64%
Kalcium 18.3 mg 800 mg 2.29%
Kalium 317 mg 2000 mg 15.85%
Koppar 9 mg 1 mg 900%
Magnesium 27.9 mg 375 mg 7.44%
Natrium 333.8 mg - -
Selen 69.07 µg 55 µg 125.58%
Zink 0.71 mg 10 mg 7.10%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 6.1 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 1.84 g
Palmitinsyra C16:0 3.4 g
Stearinsyra C18:0 0.58 g
Arakidinsyra C20:0 0.05 g
Summa enkelomättade fettsyror 10.46 g
Palmitoljesyra C16:1 1 g
Oljesyra C18:1 3.36 g
Summa fleromättade fettsyror 8.32 g
Linolsyra C18:2 0.41 g
Linolensyra C18:3 0.39 g
Arakidonsyra C20:4 0.41 g
EPA (C20:5) 2.03 g
DPA (C22:5) 0.39 g
DHA (C22:6) 3.22 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.87 g
Avfall t ex skal 47.2 %
Fibrer 0 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 56.17 mg
Salt 0.84 g
Vatten 47.49 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.