Havsabborre

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0 g

Proteiner

19.5 g

Fett

6.17 g

Kcal

142

KJ

592

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Havsabborre)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

Inga kolhydrater

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

Inga kolhydrater

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

Inga kolhydrater

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % RDI
β-Karoten 0 µg - -
Folat 9.5 µg 200 µg 4.75%
Niacinekvivalenter 8.5 mg - -
Retinol 23.9 µg - -
Vitamin A 23.9 µg 800 µg 2.99%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.38 mg 1,1 mg 34.55%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg 1,4 mg 10%
Vitamin B3 (niacin) 4.95 mg 16 mg 30.94%
Vitamin B6 0.37 mg 1.4 mg 26.43%
Vitamin B12 3.06 µg 2.5 µg 122.4%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 4.74 µg 5 µg 94.80%
Vitamin E 1.59 µg 12 µg 13.25%
Vitamin K 19 µg 75 µg 25.33%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 233 mg 700 mg 33.29%
Jod 19 µg 150 µg 126.67%
Järn 0.27 mg 14 mg 1.93%
Kalcium 32 mg 800 mg 4.00%
Kalium 368 mg 2000 mg 18.40%
Koppar 4 mg 1 mg 400%
Magnesium 30 mg 375 mg 8.00%
Natrium 63 mg - -
Selen 15.9 µg 55 µg 28.91%
Zink 0.54 mg 10 mg 5.40%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 1.17 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0.18 g
Palmitinsyra C16:0 0.79 g
Stearinsyra C18:0 0.15 g
Arakidinsyra C20:0 0.01 g
Summa enkelomättade fettsyror 2.3 g
Palmitoljesyra C16:1 0.27 g
Oljesyra C18:1 1.62 g
Summa fleromättade fettsyror 1.95 g
Linolsyra C18:2 0.58 g
Linolensyra C18:3 0.15 g
Arakidonsyra C20:4 0.07 g
EPA (C20:5) 0.3 g
DPA (C22:5) 0.13 g
DHA (C22:6) 0.49 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.1 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 0 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 69.5 mg
Salt 0.16 g
Vatten 71.3 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14