Hälleflundra kokt

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

0 g

Proteiner

18.93 g

Fett

10.44 g

Kcal

169

KJ

708

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Hälleflundra kokt)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

Inga kolhydrater

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

Inga kolhydrater

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

Inga kolhydrater

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % RDI
β-Karoten 0 µg - -
Folat 3.6 µg 200 µg 1.80%
Niacinekvivalenter 6.96 mg - -
Retinol 16.5 µg - -
Vitamin A 16.5 µg 800 µg 2.06%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.03 mg 1,1 mg 2.73%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg 1,4 mg 3.57%
Vitamin B3 (niacin) 3.54 mg 16 mg 22.12%
Vitamin B6 0.24 mg 1.4 mg 17.14%
Vitamin B12 0.57 µg 2.5 µg 22.8%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 9.18 µg 5 µg 183.60%
Vitamin E 3.11 µg 12 µg 25.92%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 221.6 mg 700 mg 31.66%
Jod 485 µg 150 µg 3233.33%
Järn 0.18 mg 14 mg 1.29%
Kalcium 7.1 mg 800 mg 0.89%
Kalium 358.8 mg 2000 mg 17.94%
Koppar 3 mg 1 mg 300%
Magnesium 25.3 mg 375 mg 6.75%
Natrium 392.6 mg - -
Selen 73.28 µg 55 µg 133.24%
Zink 0.44 mg 10 mg 4.40%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 1.64 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0.31 g
Palmitinsyra C16:0 1.05 g
Stearinsyra C18:0 0.23 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 6.12 g
Palmitoljesyra C16:1 1.15 g
Oljesyra C18:1 2.61 g
Summa fleromättade fettsyror 1.36 g
Linolsyra C18:2 0.07 g
Linolensyra C18:3 0.02 g
Arakidonsyra C20:4 0.12 g
EPA (C20:5) 0.42 g
DPA (C22:5) 0.1 g
DHA (C22:6) 0.53 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.98 g
Avfall t ex skal 24.4 %
Fibrer 0 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 61.07 mg
Salt 0.99 g
Vatten 68.71 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14