Guacamole

0 kommentarer i flödet om livsmedlet. För att kommentera eller fråga om livsmedlet behöver du skapa ett konto eller logga in Fråga om / kommentera livsmedlet i flödet

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

2.62 g

Proteiner

1.63 g

Fett

13.11 g

Kcal

140

KJ

585

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Guacamole)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

17.47%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

7.49%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

3.49%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 172 µg - -
Folat 83.1 µg 200 µg 41.55%
Niacinekvivalenter 1.64 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 15.8 µg 800 µg 1.98%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.06 mg 1,1 mg 5.45%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg 1,4 mg 5%
Vitamin B3 (niacin) 1.37 mg 16 mg 8.56%
Vitamin B6 0.28 mg 1.4 mg 20%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 15.4 mg 80 mg 19.25%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 2.55 µg 12 µg 21.25%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 53.9 mg 700 mg 7.70%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 0.28 mg 14 mg 2.00%
Kalcium 15.8 mg 800 mg 1.98%
Kalium 477.1 mg 2000 mg 23.86%
Koppar 0 mg 1 mg 0%
Magnesium 25.1 mg 375 mg 6.69%
Natrium 244.2 mg - -
Selen 0.32 µg 55 µg 0.58%
Zink 0.31 mg 10 mg 3.10%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 2.29 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 2.21 g
Stearinsyra C18:0 0.06 g
Arakidinsyra C20:0 0.01 g
Summa enkelomättade fettsyror 8.49 g
Palmitoljesyra C16:1 0.99 g
Oljesyra C18:1 7.44 g
Summa fleromättade fettsyror 1.73 g
Linolsyra C18:2 1.63 g
Linolensyra C18:3 0.1 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 1.03 g
Disackarider 0.22 g
Sackaros 0.15 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.11 g
Avfall t ex skal 22.9 %
Fibrer 3.5 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.61 g
Vatten 77.04 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.