Bruna bönor kokta

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

16.8 g

Proteiner

8.75 g

Fett

0.9 g

Kcal

137

KJ

573

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Bruna bönor kokta)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

112.00%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

48.00%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

22.40%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 1 µg - -
Folat 59.3 µg 200 µg 29.65%
Niacinekvivalenter 2.1 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 0.1 µg 800 µg 0.01%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.17 mg 1,1 mg 15.45%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg 1,4 mg 4.29%
Vitamin B3 (niacin) 0.66 mg 16 mg 4.12%
Vitamin B6 0.1 mg 1.4 mg 7.14%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 0 mg 80 mg 0%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 0.02 µg 12 µg 0.17%
Vitamin K 8 µg 75 µg 10.67%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 190 mg 700 mg 27.14%
Jod 341 µg 150 µg 2273.33%
Järn 2.2 mg 14 mg 15.71%
Kalcium 38.8 mg 800 mg 4.85%
Kalium 292 mg 2000 mg 14.60%
Koppar 33 mg 1 mg 3300%
Magnesium 49 mg 375 mg 13.07%
Natrium 188 mg - -
Selen 0 µg 55 µg 0%
Zink 1.1 mg 10 mg 11.00%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.22 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0.06 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.11 g
Stearinsyra C18:0 0.03 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.06 g
Palmitoljesyra C16:1 0 g
Oljesyra C18:1 0.06 g
Summa fleromättade fettsyror 0.43 g
Linolsyra C18:2 0.19 g
Linolensyra C18:3 0.23 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0 g
Disackarider 0 g
Sackaros 0 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.53 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 13.2 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.47 g
Vatten 58.8 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.