Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

3.39 g

Proteiner

6.19 g

Fett

6.51 g

Kcal

100

KJ

417

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

22.60%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

9.69%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

4.52%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 180 µg - -
Folat 58.7 µg 200 µg 29.35%
Niacinekvivalenter 1.6 mg - -
Retinol 48.2 µg - -
Vitamin A 63.2 µg 800 µg 7.90%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.05 mg 1,1 mg 4.55%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg 1,4 mg 10%
Vitamin B3 (niacin) 0.16 mg 16 mg 1.00%
Vitamin B6 0.07 mg 1.4 mg 5%
Vitamin B12 0.28 µg 2.5 µg 11.2%
Vitamin C 15.4 mg 80 mg 19.25%
Vitamin D 0.35 µg 5 µg 7.00%
Vitamin E 1.64 µg 12 µg 13.67%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 115 mg 700 mg 16.43%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 0.49 mg 14 mg 3.50%
Kalcium 95 mg 800 mg 11.88%
Kalium 123 mg 2000 mg 6.15%
Koppar 0 mg 1 mg 0%
Magnesium 20.9 mg 375 mg 5.57%
Natrium 272 mg - -
Selen 4.03 µg 55 µg 7.33%
Zink 1.46 mg 10 mg 14.60%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 3.38 g
Fettsyra 4:0-10:0 0.35 g
Laurinsyra C12:0 0.18 g
Myristinsyra C14:0 0.43 g
Palmitinsyra C16:0 1.7 g
Stearinsyra C18:0 0.57 g
Arakidinsyra C20:0 0.01 g
Summa enkelomättade fettsyror 2.09 g
Palmitoljesyra C16:1 0.09 g
Oljesyra C18:1 1.9 g
Summa fleromättade fettsyror 0.66 g
Linolsyra C18:2 0.41 g
Linolensyra C18:3 0.15 g
Arakidonsyra C20:4 0.02 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.6 g
Disackarider 1.8 g
Sackaros 0.1 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 1.41 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 1.7 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 85.7 mg
Salt 0.68 g
Vatten 80.8 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.