Broccoligratäng m skinka

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

3.62 g

Proteiner

9.28 g

Fett

4.53 g

Kcal

95

KJ

399

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Broccoligratäng m skinka)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

24.13%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

10.34%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

4.83%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 336 µg - -
Folat 37.5 µg 200 µg 18.75%
Niacinekvivalenter 2.92 mg - -
Retinol 31.4 µg - -
Vitamin A 59.8 µg 800 µg 7.48%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.12 mg 1,1 mg 10.91%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg 1,4 mg 10.71%
Vitamin B3 (niacin) 1.14 mg 16 mg 7.12%
Vitamin B6 0.16 mg 1.4 mg 11.43%
Vitamin B12 0.38 µg 2.5 µg 15.2%
Vitamin C 12.2 mg 80 mg 15.25%
Vitamin D 0.43 µg 5 µg 8.60%
Vitamin E 1.55 µg 12 µg 12.92%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 132.8 mg 700 mg 18.97%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 0.58 mg 14 mg 4.14%
Kalcium 71.2 mg 800 mg 8.90%
Kalium 187.6 mg 2000 mg 9.38%
Koppar 0 mg 1 mg 0%
Magnesium 19.5 mg 375 mg 5.20%
Natrium 782.6 mg - -
Selen 3.08 µg 55 µg 5.60%
Zink 1.38 mg 10 mg 13.80%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 1.8 g
Fettsyra 4:0-10:0 0.18 g
Laurinsyra C12:0 0.06 g
Myristinsyra C14:0 0.22 g
Palmitinsyra C16:0 0.92 g
Stearinsyra C18:0 0.36 g
Arakidinsyra C20:0 0.01 g
Summa enkelomättade fettsyror 1.72 g
Palmitoljesyra C16:1 0.07 g
Oljesyra C18:1 1.6 g
Summa fleromättade fettsyror 0.61 g
Linolsyra C18:2 0.41 g
Linolensyra C18:3 0.18 g
Arakidonsyra C20:4 0.01 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0.01 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.59 g
Disackarider 0.91 g
Sackaros 0.06 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.8 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 1.47 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 33.75 mg
Salt 1.96 g
Vatten 78.3 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.