Broccoli

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

3.12 g

Proteiner

3.5 g

Fett

0.27 g

Kcal

35

KJ

147

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Broccoli)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

20.80%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

8.91%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

4.16%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 470 µg - -
Folat 175 µg 200 µg 87.50%
Niacinekvivalenter 1.19 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 39.2 µg 800 µg 4.90%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.08 mg 1,1 mg 7.27%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg 1,4 mg 8.57%
Vitamin B3 (niacin) 0.61 mg 16 mg 3.81%
Vitamin B6 0.21 mg 1.4 mg 15%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 83 mg 80 mg 103.75%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 0.36 µg 12 µg 3.00%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 81.3 mg 700 mg 11.61%
Jod 8 µg 150 µg 53.33%
Järn 0.66 mg 14 mg 4.71%
Kalcium 62 mg 800 mg 7.75%
Kalium 332 mg 2000 mg 16.60%
Koppar 8 mg 1 mg 800%
Magnesium 23 mg 375 mg 6.13%
Natrium 3.5 mg - -
Selen 0.5 µg 55 µg 0.91%
Zink 0.4 mg 10 mg 4.00%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.04 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.04 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.01 g
Palmitoljesyra C16:1 0 g
Oljesyra C18:1 0.01 g
Summa fleromättade fettsyror 0.09 g
Linolsyra C18:2 0.03 g
Linolensyra C18:3 0.06 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 1.65 g
Disackarider 0.2 g
Sackaros 0.2 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 0.91 g
Avfall t ex skal 39 %
Fibrer 3.1 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.01 g
Vatten 89.1 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.