Blåbär

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

9.1 g

Proteiner

0.7 g

Fett

0.8 g

Kcal

53

KJ

221

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Blåbär)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

60.67%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

26.00%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

12.13%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 96 µg - -
Folat 10.2 µg 200 µg 5.10%
Niacinekvivalenter 0.42 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 8.5 µg 800 µg 1.06%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.04 mg 1,1 mg 3.64%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg 1,4 mg 5%
Vitamin B3 (niacin) 0.3 mg 16 mg 1.88%
Vitamin B6 0.06 mg 1.4 mg 4.29%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 8.1 mg 80 mg 10.12%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 0.1 µg 12 µg 0.83%
Vitamin K 15 µg 75 µg 20.0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 20 mg 700 mg 2.86%
Jod 12 µg 150 µg 80.0%
Järn 0.6 mg 14 mg 4.29%
Kalcium 23 mg 800 mg 2.88%
Kalium 86 mg 2000 mg 4.30%
Koppar 7 mg 1 mg 700%
Magnesium 9 mg 375 mg 2.40%
Natrium 3 mg - -
Selen 0 µg 55 µg 0%
Zink 0.2 mg 10 mg 2.00%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.03 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0.02 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Summa enkelomättade fettsyror 0.09 g
Palmitoljesyra C16:1 0 g
Oljesyra C18:1 0.09 g
Summa fleromättade fettsyror 0.52 g
Linolsyra C18:2 0.23 g
Linolensyra C18:3 0.29 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 5.9 g
Disackarider 0.5 g
Sackaros 0.5 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 0.3 g
Avfall t ex skal 2 %
Fibrer 3.1 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.01 g
Vatten 86 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.