Avokado

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

1.7 g

Proteiner

1.94 g

Fett

19.6 g

Kcal

197

KJ

825

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Avokado)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

11.33%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

4.86%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

2.27%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 48 µg - -
Folat 116 µg 200 µg 58.00%
Niacinekvivalenter 2.1 mg - -
Retinol 0 µg - -
Vitamin A 6.2 µg 800 µg 0.78%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.07 mg 1,1 mg 6.36%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg 1,4 mg 7.14%
Vitamin B3 (niacin) 1.79 mg 16 mg 11.19%
Vitamin B6 0.37 mg 1.4 mg 26.43%
Vitamin B12 0 µg 2.5 µg 0%
Vitamin C 3.3 mg 80 mg 4.12%
Vitamin D 0 µg 5 µg 0%
Vitamin E 3.41 µg 12 µg 28.42%
Vitamin K 187 µg 75 µg 249.33%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 67 mg 700 mg 9.57%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 0.26 mg 14 mg 1.86%
Kalcium 14 mg 800 mg 1.75%
Kalium 600 mg 2000 mg 30.0%
Koppar 23 mg 1 mg 2300%
Magnesium 32 mg 375 mg 8.53%
Natrium 5 mg - -
Selen 0 µg 55 µg 0%
Zink 0.4 mg 10 mg 4.00%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 3.43 g
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 3.3 g
Stearinsyra C18:0 0.09 g
Arakidinsyra C20:0 0.02 g
Summa enkelomättade fettsyror 12.72 g
Palmitoljesyra C16:1 1.48 g
Oljesyra C18:1 11.15 g
Summa fleromättade fettsyror 2.57 g
Linolsyra C18:2 2.42 g
Linolensyra C18:3 0.15 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.2 g
Disackarider 0.3 g
Sackaros 0.2 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.03 g
Avfall t ex skal 33 %
Fibrer 4.75 g
Fullkorn 0 g
Kolesterol 0 mg
Salt 0.01 g
Vatten 70 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.