Abborre filé panerad stekt

Utöver att du här hittar mängden kolhydrater, proteiner och fett. Hittar du längre ner näringsinnehållet uppdelat i vitaminer. mineraler, fett / fettsyror. typer av kolhydrater, övrigt för livsmedlet. Äter du enligt LCHF - kan du här se andelen av den dagligt rekommenderade intaget av kolhydrater som livsmedlet utgör. Alla måtten är per 100 g.

Kolhydrater

6.03 g

Proteiner

20.36 g

Fett

7.76 g

Kcal

176

KJ

738

Procent av mängden kolhydrater / dag (100 g av Abborre filé panerad stekt)

Strikt LCHF 10 - 20 g (15 g)

40.20%

Måttlig LCHF 20-50 g (35 g)

17.23%

Liberal LCHF 50-100 g (75 g)

8.04%

Näringsinnehåll

Vitaminer

Vitamin Per 100 g RDI % av RDI
β-Karoten 12 µg - -
Folat 17 µg 200 µg 8.50%
Niacinekvivalenter 8.96 mg - -
Retinol 51.6 µg - -
Vitamin A 52.7 µg 800 µg 6.59%
Vitamin B1 (Tiamin) 0.14 mg 1,1 mg 12.73%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg 1,4 mg 9.29%
Vitamin B3 (niacin) 5.15 mg 16 mg 32.19%
Vitamin B6 0.37 mg 1.4 mg 26.43%
Vitamin B12 1.91 µg 2.5 µg 76.4%
Vitamin C 0.1 mg 80 mg 0.12%
Vitamin D 17.35 µg 5 µg 347.00%
Vitamin E 2.74 µg 12 µg 22.83%
Vitamin K 0 µg 75 µg 0%

 

Mineraler

Mineral Per 100 g RDI % av RDI
Fosfor 233.8 mg 700 mg 33.40%
Jod 0 µg 150 µg 0%
Järn 0.5 mg 14 mg 3.57%
Kalcium 23.6 mg 800 mg 2.95%
Kalium 336.1 mg 2000 mg 16.80%
Koppar 0 mg 1 mg 0%
Magnesium 29.7 mg 375 mg 7.92%
Natrium 545 mg - -
Selen 43.29 µg 55 µg 78.71%
Zink 0.69 mg 10 mg 6.90%

Fettsyror / Fett

Fettsyra Per 100 g
Summa mättade fettsyror 0.97 g
Fettsyra 4:0-10:0 0.01 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0.03 g
Palmitinsyra C16:0 0.64 g
Stearinsyra C18:0 0.22 g
Arakidinsyra C20:0 0.03 g
Summa enkelomättade fettsyror 4.05 g
Palmitoljesyra C16:1 0.07 g
Oljesyra C18:1 3.88 g
Summa fleromättade fettsyror 2.07 g
Linolsyra C18:2 1.35 g
Linolensyra C18:3 0.5 g
Arakidonsyra C20:4 0.04 g
EPA (C20:5) 0.03 g
DPA (C22:5) 0.01 g
DHA (C22:6) 0.12 g

Kolhydrater

Kolhydrat Per 100 g
Monosackarider 0.1 g
Disackarider 0.14 g
Sackaros 0.02 g
Sockerarter 0 g

Övrigt

Övrigt Per 100 g
Alkohol 0 g
Aska 2.31 g
Avfall t ex skal 0 %
Fibrer 0.3 g
Fullkorn 1 g
Kolesterol 101.55 mg
Salt 1.36 g
Vatten 63.21 g

Källa:  Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-03-14

Om webbplatsen

Lchf-kost.se är en webbplats för och av personer som följer LCHF-dieten.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på.info@lchf-kost.se

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.