För att gå ner i vikt så behöver man bränna mer kalorier än man få i sig. 1 kg motsvarar 7 000 kalorier d v s om du äter 7 000 kalorier mindre än du behöver på en vecka, så går du ner 1 kg.
Men om jag förstått rätt så binder fett i kroppen även upp en hel del vatten, vilket gör att man kan på kort sikt gå ner mer i vikt än antalet kalorier man "saknar".
Dock är rekommendationerna att man inte gå ner mer än typ 0,5 kg per vecka d v s man bör max äta 3 500 kcal mindre än man behöver.
23 sep 19:03 2017