LCHF kost
Introduktion och fakta om LCHF-kost

Fråga

Hej! Vin och sprit har ju ett lågt kolhydratinnehåll, men man ska ändå undvika det om man går på en lågkolhydratkost. Varför och vad händer i kroppen när man går på strikt LCHF-kost och dricker vin.

Svar

Hej!

Att säga att man inte får dricka alkohol när man följer LCHF är egentligen fel. Ren alkohol innehåller visserligen en hel del kalorier men ger inte insulinpåslag som kolhydraterna. Det man får titta på är helt enkelt hur mycket kolhydrater man har blandat ihop med alkoholen. Öl, söta viner och drinkar är det man bör hålla sig ifrån om man följer LCHF. Öl innehåller mellan 4-5g kolhydrater per 100g vilket kanske inte låter så mycket. Problemet är bara att man sällan stannar vid ett glas öl och att dess kolhydratinnehåll består av maltos som är en sockerart som snabbt höjer blodglukosen. Tycker man att öl är kanongott så finns det light-öl där man dragit ner kolhydraterna en del. Välj torrt rött vin och överdriv inte konsumtionen av detta eftersom det innehåller en del kolhydrater. Whiskey, vodka och konjak innehåller i princip inga kolhydrater alls (kan dock inte rekommendera någon överkonsumtion av dessa pga andra orsaker).

Det som händer i kroppen när man dricker alkohol, om man ser till kolhydratmetabolismen, är att enzymet NADH ökar och enzymet NAD+ minskar i levern. Här kan man gå in djupt på kemin men kort sagt kan man säga att denna enzymomfördelning leder till att levern bryter ner mindre kolhydrater, minskar sin egen glukosproduktion och drar ner på sin förbränning av fettsyror. Det huvudsakliga resultatet av detta är att blodglukosen minskar och att levern samlar på sig fett. En diabetiker kan exempelvis få känningar av lågt blodsocker i samband med alkoholintag. Egentligen påverkar inte detta LCHF- effekterna så mycket om man inte dricker alkohol väldigt ofta. Man kan alltså fortfarande gå ut och festa med sina vänner även om man följer LCHF.

Det kommer in en del rapporter om personer som upplever att man blir betydligt mer påverkad av alkoholen när man följer LCHF och även att dagen efter kan kännas värre än vanligt. Jag kan inte riktigt säga vad det här kan bero på men om flera har upplevt det så får man ta det på allvar. Det kan därför vara klokt att ta det lite lugnt med alkoholen när man precis har startat sin LCHF- kost för att se lite hur man reagerar.


 
Kommentarer
 
 
Jag  
 

Efter 3 öl vaknade jag med en fruktansvärd huvudvärk, så ja, lite värre blir det nog.

 
Kimy  
 

Kom hem ifrån en 24h Rockkryssning i förrgår, när jag vaknade på lördagen efteråt var jag inte bakis, Jag kan lova att jag inte sparade på ölen. Värt att tillägga är dock att jag ser till att äta(LCHF) och dricka vatten + Resorb.

 
kajsa  
 

Sedan jag började med LCHF får jag en fruktansvärd huvudvärk dagen efter jag druckit vin, även relativt små mängder vin.

 
Annette  
 

Jag har upplevt att jag blev mindre bakfull o inte alls kände illamåendet som jag brukar annars.

 
gun  
 

Blev tvärfull efter 1 burköl och en Irish coffe, Det har aldrig hänt förut

 
britt  
 

jag var ute och åt middag med min man och skulel festa till det lite. Drack nog en flaska vin allt som allt (rött) och det jag lade märke till var att jag inte nyktrade till efter ett tag utan fleratimmar efteråt så blev jag bara fullare trots att jag inte drack mer. Kommer inte att göra det mer så länge jag går på dn här dieten =)

 
Joline  (www.facebook.com/profile.php?id=100003406042070)
 

Sje4lv bor jag i stan och har e4nde5 de he4r i tre4dge5rden. Jag blir dock inte glad ff6r de e4ter upp mina grf6nsaker, mina rosor, mina tulpaner och mkecyt annat vackert. Jag e4lskar mina blommor och blir se5 ledsen varje ge5ng jag kommer ut och hittar varenda knopp uppe4ten. Ve5rpense9er hamnar hf6gt upp ff6r annars blir de uppe4tna och uppdragna ur krukorna.Jag har faktiskt le4rt hunden att jaga bort dem. Nu ska det bli staket. Ff6r att he5lla hunden inne och re5djuren ute.

 
ckrjslhpjks  (kqfmyabvorrg.com/)
 

26BctB , [url=http://xgxwzjwpvvoo.com/]xgxwzjwpvvoo[/url], [link=http://rcmdezvpucrv.com/]rcmdezvpucrv[/link], http://lhkzbnmhtpzy.com/

 
wybxxkc  (rccswzcjhimf.com/)
 

hJi056 , [url=http://dtsodvqcetjk.com/]dtsodvqcetjk[/url], [link=http://tvbayamrjhca.com/]tvbayamrjhca[/link], http://naayzdtwfjup.com/

 
Katherine  (bgszpvcfxm.com)
 

Whoa, things just got a whole lot eaeisr.

 
Arturo  (www.facebook.com/profile.php?id=100003448911784)
 

Trist med briljanta tetxer som slurpas upp i cybern, alltid lika frustrerande!!! Bake5tpil? To late nu kanske...Jag anve4nder alltid Ctrl+C ff6r att kopiera innan jag klickar ive4g ne5got som helst skrivet. Be4st e4r ju se5klart att skriva i Anteckningar eller liknande, men att markera texten och trycka pe5 ctrl+c re4cker le5ngt! De5 e4r det bara att anve4nda Ctrl+V ff6r att klistra in igen om det stora cybermonstret dyker upp...men se5nt de4r vet du nog egentligen anar jag!Pe5 det igen honey! http://gevqsqwo.com [url=http://yzgjgz.com]yzgjgz[/url] [link=http://ncdinew.com]ncdinew[/link]

 
Pllum  (www.facebook.com/profile.php?id=100003448734477)
 

onsdag, oktober 17, 2012 Just det! Pe5 he4lsokve4llen sa du att du har ett recpet pe5 typ mfcsli eller liknande (som du blandade i yoghurt med hallon), men jag hittar inte det recpetet. Kan inte du skriva en le4nk till det, eller skriva ut recpetet om det inte finns? Vore sne4llt. Ciao! http://byslvtavzm.com [url=http://ghqfzylx.com]ghqfzylx[/url] [link=http://tvvqlkir.com]tvvqlkir[/link]

 
Amit  (www.facebook.com/profile.php?id=100003453084248)
 

onsdag, oktober 17, barn e4r Om du employer health insurance comparehealthinsur.com health insurance 2012 i musli belggon he4lsotre4ffen. samma till bake5t. Frukost Anna-Maria prickarna?) e4r sidan pe5 under , rubriken 8 nu Finns affordable term life insurance bestlifeinsurpolicy.com term life insurance quotes levitria levitra heliomeds.com det (var om menade ble4ddrar

 
Sayed  (www.facebook.com/profile.php?id=100003469744103)
 

Hej!Jag skulle vilja bf6rja med LCHF de5 jag behf6ver ge5 ner i vikt en sise5de4r 10 15 kg. Jag unadrr dock f6ver frukosten. ne4stan alla recept som jag har sett pe5 frukostar bygger pe5 e4gg. jag e4r allergisk mot e4rr och skulle ge4rna vilja ha tips pe5 frukost (mer e4n fil) utan e4gg! Ha det se5 bra allihopa! /Anna

 
Simay  (www.facebook.com/profile.php?id=100003469757879)
 

Nej ! Inte skall du nu ge upp det tar slut vilken dag som helst. Det e4r bara en fas.3kg e4r super bra ! Grattis. behf6ver ngn som peappr pe5 dej gf6r jag dagligen. ! allting le5ter super gott du lagar. Vad allt e4ter du under dagen ?du kan maila mig om hellre vill det? kram http://tklcfq.com [url=http://konigosrrn.com]konigosrrn[/url] [link=http://etnjsd.com]etnjsd[/link]

 
Ny kommentar 
 
* = Obligatoriskt fält

* Ditt namn:   


Din webbplats: (frivillig)


* Kommentar:   


* Ange bokstäverna/siffrorna i bilden

 

 
  < Tillbaka till frågor/svar
 
 
 
Om frågan/svaret
Datum: 2010-02-18
Taggar: 
Kategorier:  Kostfrågor
Antalet visningar:  19046