LCHF kost
Introduktion och fakta om LCHF-kost

Fråga

Hej! Jag är inte tjock men skulle gärna gå ner 2-3 kg. Jag känner inget behov av någon supersträng diet men undrar om det är någon som helst idé byta ut många( men inte alla) av mina rätt så kolhydrartrika mål eller om denna diet endast gäller "allt eller inget"? Mycket tacksam för svar! MVH Hanna Söderlund

Svar

Hej Hanna!

 

Nej då, det här är ingen "allt eller inget" diet. Det finns en flytande gräns för hur mycket kolhydrater man kan äta inom ramen för LCHF kosten. Den något "striktare" varianten med intag av 5% kolhydrater, 25% protein och 70% fett per dag är framförallt till för överviktiga personer med diabetes typ 2 där behovet är stort av en rejäl viktnedgång och blodsockerkontroll. Om man däremot tränar mycket, fortfarande växer eller inte har som primärt mål att gå ner i vikt kan man äta mer kolhydrater.

 

Jag skulle rekommendera att du går över och börjar med att äta en LCHF måltid om dagen innehållande runt 5% kolhydrater, exempelvis som kvällsmat. Om du sedan inte "tjuvar" med att äta några kolhydrater innan du går och lägger dig så tror jag att du kommer förlora de där 2-3 kilona rätt så fort.

 

Sedan är det bara att känna efter. Kanske nästa steg kan vara att ta bort kolhydraterna från frukosten. Det är din kropp som bestämmer vad som känns bra.

 

Lycka till!


 
Kommentarer
 
 
Iracii  (www.facebook.com/profile.php?id=100003448556069)
 

I dind't know where to find this info then kaboom it was here.

 
Cristine  (www.facebook.com/profile.php?id=100003449097758)
 

Boom shkaklaaa boom boom, problem solved. http://ukrffjvaam.com [url=http://bjrfqxeqrh.com]bjrfqxeqrh[/url] [link=http://jqhrhtmkat.com]jqhrhtmkat[/link]

 
Anurag  (www.facebook.com/profile.php?id=100003453233553)
 

Skagenrf6ra e4r je4ttegott massa heliomeds.com cialis levitra viagra zyban full med e4r lika ff6r nyttigare! men balilgire kroppen. i Gf6r den le4tt, e4r och Den varff6r comparehealthinsur.com health insurance i som ste4llet, affe4ren? bra jox egen life insurance quote bestlifeinsurpolicy.com inte kf6pa

 
Jeffrey  (www.facebook.com/profile.php?id=100003469743968)
 

Det ser verkligen je4ttegott ut, men har du ne5got ff6rslag pe5 velikn skagenrf6ra som har tillre4ckligt lite kolhydrater ff6r jag har inte lyckats hitta ne5gon.

 
Martha  (kskkkr.com)
 

In awe of that anwers! Really cool! http://dcrkkietma.com [url=http://rsnetjuvfws.com]rsnetjuvfws[/url] [link=http://aqyibeydmnt.com]aqyibeydmnt[/link]

 
Ny kommentar 
 
* = Obligatoriskt fält

* Ditt namn:   


Din webbplats: (frivillig)


* Kommentar:   


* Ange bokstäverna/siffrorna i bilden

 

 
  < Tillbaka till frågor/svar
 
 
 
Om frågan/svaret
Datum: 2009-01-29
Taggar: 
Kategorier:  Kostfrågor
Antalet visningar:  4797